Nomenclatura

Puesto que iré poniendo el volumen de entrenos que llevo, con el fin de que alguien pueda aprovechar y tener unos parámetros a la hora de preparar una prueba como la que haré el 22 de Abril (Medio IronMan), voy a dar unas pautas de como nombro para que se pueda entender a la perfección:

Con un ejemplo práctico: [4x[3x(2×400)/1′]/2′]

4: Repeticiones totales del entreno
3: Series que se debe hacer lo propuesto dentro del paréntesis
2: Repeticiones de la serie
400: Distancia en metros de cada repetición
/1′: Recuperación entre cada repetición
/2′: Recuperación entre cada serie

En palabras, el entreno consistiría en:

Hacer 400m, descansar 1′ y repetir. Realizarlo 3 veces. Una vez hecho 3 veces descansar 2′ y volver ha realizarlo hasta un total de 4 series.

Cuantificar es darle un valor numérico al entrenamiento, con el fin de controlarlo y saber cuánto estamos haciendo en realidad.

Aunque hay distintas formas, yo uso la de distancia-horas, aunque sería mejor utilizar la de frecuencia cardíaca y baremar aspectos cualitativos (competición, condiciones atmosféricas etc…), es bastante más complicado.

Os dejo un extracto de mis controles personales en excel, con el fin de que podáis adecuarlo a vuestra disciplina y llevar un control preciso.

Semana 6 de mi Plan  Personal para Medio IronMan

Como todo proyecto, cuando quieres conseguir algo necesitas organizarte y dejar la menor cantidad de cosas al azar.

En palabras del australiano Chris McCormack, uno de los más ilustres triatletas (aún en activo),

“A GOAL IS A DREAM WITH A PLAN”

Espero que os sirva y cualquier cosa estoy abierto a echaros una mano.

Saludos,

DaNi JuaN

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s