M3 – Arenales 2013

Hola!

Con bastante retraso pero me ha sido imposible actualizar antes, por lo que el M3 y el M4 voy a publicarlo casi junto…

El microciclo 3 fue bastante bien en cuanto a volumen de entrenamientos. Subimos cargas y, como no, empezamos a sentir más fatiga y peores sensaciones, sobre todo en agua.

Como habíamos planificado el duatlón de Alicante para el Domingo, parece que psicológicamente acabé la semana menos cansado de lo que en realidad estaba.

La competición estuvo bastante bien. En carrera no me sentí pesado y guardé bastantes fuerzas antes de la T1.
En mi talón de Aquiles, rodé con el grupo con el que salí aunque me descolgué cuando faltaban aproximadamente 3km.
La última carrera, perfecto de sensaciones. Fuerte y subiendo el ritmo bastante con respecto a la primera carrera.
Al final, 1h7’55” que está genial para el volumen de carga que llevaba encima y el momento de la temporada en el que estamos.

Aquí os dejo como se desarrolló la semana:

SEMANA 3: 

Swimming: 8,5 k – 3 sesiones
Biking: 118 k – 4 sesiones (2 de rodillo)
Running: 31,8 k – 4 sesiones
Gym: 30′ core – 1 sesión

Seguimos!!

Un saludo,
DaNi JuaN

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