Recovery Week

Hi all! After finishing the Half IronMan of Arenales113 last week, this one was time to recovery, switch off and get strength to mind and muscles for the next goal: IronMan Bolton 2013, on 4th of August.
Arenales was a success, better than we expected and decreasing my best mark more than half and hour.
After the race, I spoke with Ogy and we decided to have not plan, just to listen my body and “feed”it with his desires 🙂
Therefore, I was listening and adapting to it, but with not pressure, nothing to “complete” and just enjoying with sport.
Moreover, I decided to eat worse than usual, with junk food, sweeties etc. Was nice to spoil my body 🙂
Eventually, I only ran 4 days of the week, and around 4h10′ in total. Just for fun. Only on friday I did a 10k with 5 rounds of 1.000m, going hard.
Today I raced a trail running close to home with a friend.
Feeling great and touching paces below 4′ per k in a hard hilly (but funny) course.
And now, time to go back to trainings and work hard for be as best as possible on 4th of August: IronMan of Bolton (UK). #lovamosaconseguir
10k hondon 2013

Hola!!! Después del Medio IronMan de Arenales, esta semana me tocaba recuperar, desconectar y coger fuerzas tanto física como mental para el gran objetivo de la temporada: IronMan Bolton 2013!!
Arenales fue un éxito, mejor d elo que esperaba y bajando más de media hora respecto al año anterior.
Después de la carrera, hablé con Ogy y decidimos no seguir un plan, simplemente escuchar al cuerpo y darle lo que me pidiera.
Estuve escuchándolo y adaptándome a lo que me pedía, sin presión ni ningún entreno que completar, solo disfrutando del deporte.
Además, al final comí bastante peor de lo habitual, con mucha comida basura, dulces etc. Pero necesitaba malcriar un poco a mi cuerpo jiji
Al final, he corrido 4 días, alrededor de 4 horas, disfrutando. Salvo el viernes que hice un entreno de 10k con 5 series de 1.000m yendo a fuego. Me encantó!
Hoy he corrido con Mario un cross cerca de casa.
Me he sentido bien y he tocado ritmos por debajo de 4′ durante casi toda la prueba (las subidas eran horribles). Ya llevaba tiempo sin tocar esos ritmos y me apetecía. Disfruto yendo en deuda de oxígeno.
Y ahora, vuelta a los entrenos y a seguir trabajando duro para el IronMan de Bolton (UK). #lovamosaconseguir

Cheers,
DaNi JuaN

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