Road To Bolton – No map

ENG: Hi everyone! As most of you know, Im not updating my trainings these last weeks.
Reason is that Im not following a plan due to I change my location and im starting with new schedule, way of life etc. so its not possible to have a plan.
After speak with Ogy, we prefer to train as much as possible but in the smart way, so that mean Im swimming and running without a plan but touching different paces, doing rounds, strikes etc.
Another (and maybe the biggest) issue, is that I have not my bike here already…The shipment company is delaying for two weeks and it seems it will be one more.
Therefore, as I said im trying to run and swim, but Im 3 weeks with 0 km of biking…
This week it was around 60k of running and 12k of swimming, so not bad at all for be the first week in Herzo.
Yesterday I did a “Confident Test”, splitting a session in two parts with long distances:

  • 18k running in fasting space, going relaxed and comfy, with a final average speed of 4’32”.
  • 4.200m swimming, doing two blocks of 1.500 paddles+pull buoy and 1.000m pull buoy, doing the 1.500m round in around 25′, so not bad at all because I felt I could go faster.

For this week, I think I could plan something and increase both disciplines and maybe to add some spinning sessions while my bike+rodillo arrive.
Bike Paths Surronding

SPA: Holas! Como muchos sabéis, no estoy actualizando los entrenos de las últimas semanas.
La razón es que no estoy llevando un plan como tal debido a tanto cambio.
Después de hablar con Ogy, preferimos hacerlo fácil: Entrenar agua+carrera en la medida que pudiera, cuidando variar los entrenos, con ritmos, series, volumen etc.
Quizás el mayor problema es que llevo 3 semanas sin tocar la bici, debido a que la agencia lleva un retraso de 2 semanas y parece que aún le queda otra para llegar…
Por eso estoy tratando de compensar ese lado con más carrera y agua de la que me tocaría, aunque creo que voy corto para el IronMan.
Esta semana han salido alrededor de 60k de running y unos 12.000m de agua. No está mala para ser la primera semana en Herzo.
Ayer hice un “test de confianza”, partiendo la sesión en dos partes:

  • 18k running en ayunas, yendo relajado y cómodo, con una media de 4’32” el kilómetro.
  • 4.200m swimming, haciendo un bloque de 1.500 palas+pull y otro de 1.000 pull, ticando en unos 25′ el bloque de palas y sintiendo que podia ir un punto por encima.

Esta semana creo que podré llevar algo más planificado y aumentar el volumen de la carrera y el agua, añadiendo algún entreno en alguna bici estática que encuentre.

Cheers,
DaNi JuaN

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2 thoughts on “Road To Bolton – No map

  1. Menos mal que 4,32 el km es una media “relajada y tranquila”. Capullín, la mayoría del resto de los mortales aspiramos a llegar a esa marca en una media maratón algún día….jajajaja!!!
    Good luck by Germany!!!

  2. Thanks dude!!
    No creas que yo corro mucho más rápido, pero se ve que mi cuerpo estaba inspirado 🙂
    Con entreno, constancia y actitud, esa marca está chupada para ti 😉
    Un abrazo!!

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