IMBolton2013 – M9

ENG: Hi!
Late but here I go! 
Last weekend I spent exactly 24 hours in Málaga, having the privilege of see, encourage and share all the happiness of my friend Víctor and her gorgeous wife (such a word) Macarena. 
Besides, I met all the “El Piso”, friends of the university that is really difficult to meet during the year (I think last time it was 2 years ago) and was a great sensation: Although everyone have nowadays a pretty different life than the rest, we enjoyed than before and we stopped the clocks during a couple of days. Thanks each one of you for make me happy 🙂
Therefore and going to the topic, weekend was poverty in terms of training but a master class in the mind part: A doble espresso of motivation. 
Today I arrived to Nuremberg again and this week, following Ogy indications, is the last high volume microcicle. Afterwards, is time to supercompensate every training, assimilate volumes, rest more than usual and make this word…what his name again…TAPERING!! 
For Arenales, in my Tapering week I had fever and throat soreness, so Im looking forward to have a real one.
No more so far!! Summary of the week:

SEMANA 9: 

Swimming: 6,8 k – 2 sesiones
Biking: 250 k – 4 sesiones + 1 rodillo
Running: 32 k – 3 sesiones
CrossTraining: 2h Adidas Football Tournament
Gym: 0 (miss one)

SPA: Holas!
Tarde pero aquí va el resumen de cada “Domingo”.
Este fin de semana estuve 24 horas exactas en Málaga, teniendo el privilegio de ver, animar y compartir la felicidad de uno esos amigos que pase el tiempo que pase sabes que siempre estaréis unidos, el señor Víctor y su espectacular mujer Macarena.
Tuve la ocasión de ayudarlo a vestirse, a ser el acompañante en el coche etc!! Esto último creo que fue por llegar el último a Málaga, pero me alegró igualmente 🙂
Además, mención especial al reencuentro con todos los galácticos de “El Piso” (y no digo -del- porque no es lo mismo). Nos vemos de uvas a peras, o como dice Sabina, de higos a brevas, pero cada vez que coincidimos detenemos el tiempo y volvemos a esos días felices en los que éramos estudiantes de INEF y no perdonábamos un jueves. Good Times. 
Por eso, los entrenos del finde han sido bastante rácanos, sumando únicamente una sesión de 3.500m de swimming el sábado a las 6.30 de la mañana antes de partir hacia Málaga y una carrera de 40′ el domingo. Todo suma y el chute psicológico que supone el haber pasado un par de días tan bueno es casi mejor que 4 horas de bici.
Hoy he llegado a Nuremberg, ordenado un poco el caos y me dispongo a empezar la última semana de volumen alto. Después, si Ogy no me engaña, empezaremos a dejar que el cuerpo asimile las cargas y se vaya relajando para llegar a tope a Bolton. Estoy deseando hacer Tapering, ya que para el Half IronMan de Arenales estuve con fiebre y gripe y no pude disfrutar de esa delicia de semana.
Mucho ánimo para mis compis de viaje!! Vamos a hacer rocK del bueno!! @PabloFerreirós, @EnricoAhrens e @IsraGarcía

Cheers,
DaNi JuaN

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