IMBolton2013 – Figures

ENG: Hi!!
Is time to assimilate, to recovery and rest as much as possible.
Next week, at this day we will be rocking IronMan UK (Bolton).
Team Members, as you know already: Enrico Ahrens, Pablo Ferreirós and Isra Garcia.
Im looking forward to hug these guys and share not only our feelings about the race but also about how is going outside the triathlon show. A day with them is like 6 months of master’s class.
In terms of training, how I feel  and what I expect, to be honest my main goal is to be finisher, but hopefully down 12 hours. Its my first time and I only want to cross this line and, above all, to live the experience and have another useful battle in my inner.
Regarding facts and figures, find below a summary of the last 11 weeks.
Of course, this is not the only training for the IronMan, because I did a 3 months block to the Half IronMan of Arenales celebrated last April. With this Macro and the graph of below, the preparation is completed.
Thanks for the following and support of everyone!!
Figures:
Swim: 106k/32sesiones/36horas//5% Total (k)//25% Total (Horas)
BiKe: 1.450k/28sesiones/52horas/69% Total (k)//43% Total (Horas)
RuN: 542k/45sesiones/42horas/26% Total (k)//26% Total (Horas)
GyM & CrossTraining: 6horas/7sesiones//6% Total (Horas)
TOTAL: 2.100k/133horas/111sesiones

*Click on the pic to enlarge

SPA: Holas!
Tiempo de asimilar, recuperar y descansar lo máximo posible.
Dentreo de una semana a estas horas, estaremos rockeando en el IronMan UK (Bolton).
Los miembros del equipo, como sabéis: Enrico Ahrens, Pablo Ferreirós and Isra Garcia.
Estoy deseando abrazar a estos pájaros y compartir con ellos tanto la carrera y todo lo que conlleva como el resto de cosas, proyectos, como va etc. Estar a su lado un día es como 6 meses de master en cualquier escuela de negocios de primer nivel.
En cuanto a entrenos, como me siento y que espero, para ser sincero mi principal objetivo es acabar, pero si puede ser por debajo de 12 horas, mejor. Es mi primera vez, y por eso quiero cruzar esa línea de meta mientras el speaker corea tu nombre con la misma fuerza y entusiasmo que cuando llega el ganador. Por supuesto, sumar otra batalla y guardarla dentro de mi.
En cuanto a números, os dejo el resumen de estas 12 semanas, el último Macrociclo para el IronMan.
**No está incluído la cuantificación para el Half de Arenales.
Gracias por leerme y por los ánimos!! Empujáis más de lo que pensáis!!

Cheers,
DaNi JuaN

 

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