TRAINING: 30 Sept to 6 Oct

SPA: Holas!
La semana pasada no os puse los entrenos, pero tengo una gran excusa: Mis amigos estuvieron aquí llenando la casa de vida, alegría y momentos inolvidables por alrededor de Núremberg.
Esta semana he vuelto a la carga, con las pilas, diría que cargadas, pero más bien “destrozado”, después de unos días de no parar ni un segundo. 
No obstante, esta semana tocaba competir otra vez y requería ponerse las pilas. 
Los 21.500m de la StadtLauf Nurnberg no salieron como me hubiera gustado, pero al menos estuvimos compartiéndola con cerca de 2700 participantes y volviendo a sentir el cosquilleo previo al inicio de la carrera. Prometo un post con más detalles, donde os contaré como pasé frío y sufrí más de la cuenta por no correr de manera inteligente. Lección aprendida. 
En definitiva:

Monday: Rest
Tuesday: 10k running with 6×1.000/1’30” (rest doing recovery running)
Wednesday: 30′ running
Thursday: StadtLauf Half Marathon – 21.500m in 1h27’24” (1h26’20” HM)
Friday: 50′ Biking
Saturday: Rest
Sunday:  1h10′ easy running

La semana que viene, más y mejor :). A morderla!!

Un saludo,
DaNi JuaN

ENG: Hi!
Last week I didn’t write the training but I have a great excuse: My friends were here refueling my home of energy, happiness and priceless moments surrounding Nuremberg.
This current week Im back to the routine and I competed again after sometime without push in a contest.
The 21.500m of the StadtLauf Nurnberg were not as planned, losing time and running in a not really smart way, fighting with the weather, my head and the course. Anyway, I promise a post soon, with some lessons that I learned on the race.
The sum up of the week is above.

New week, new focus, renovated energy. Lets bite it!!

Cheers,
DaNi JuaN

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