TRAINING 2014: 20 to 26 January

SPA: Holas!

Semana acabada, distinta, diferente, un año más viejo, con la rodilla mal pero como siempre la he afrontado con optimismo, ilusión y disfrutando cada sesión =)
Para ser sincero, pensaba que a mitad de semana iba a ser capaz de correr, que la rodilla me iba a dar una tregua y todo habría quedado en un susto. De hecho, el miércoles en el lunch salí a probarme porque ya no me dolía “casi”. Empecé bien, tranquilo, notaba un ligero pinchazo, pero nada insoportable. A partir del minuto 15, empezó el mismo dolor que el sábado anterior y acabé la siguiente media hora cojeando. El dolor post ducha fue una puñalada gritando “no estabas para correr”.

Pensando en frío, decidí usar el sentido común y limitarme a hacer bici, natación y algo de gym, intentando mantener la forma y ver como evoluciona la lesión. Queda tiempo para la maratón de Barcelona y además no es el objetivo de la temporada. Más aún para el Half IronMan de Berlín, así que no llegar en las mejores condiciones en dos meses no es el fin del mundo.

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Ahí va la semana:

Monday: Rest
Tuesday: Swimming [3.200m]
Wednesday:Running [9k] z2
Thursday: Gym [50′] strength + Bike [30k] – Spinning
Friday: Swimming [2.000m] – Fasting
Saturday: Bike [45k] + Swimming [3.500m]
Sunday: Bike [40k] + Swimming [3.000m]
TOTAL: Sw [11,7k] + Bi [115k] + Ru [9k] + Gym [50′]

Y lo mejor ha sido salir de la última sesión de la semana e ir a starbucks a tomarnos un [coffee+muffin] =)

Un saludo,
Dani Juan

ENG: Hi!

One more week done. This one was a little bit different, because It’s difficult and strange to me to avoid running sessions and gather all the practices in the pool, in the bike and in the gym.
To be honest, I thought I would be recovered in a few days after the knee injury, thus on Wednesday I decided to test it with a running around Herzo, with a muddy and soft surface to avoid asphalt. The beginning was nice, with only a light pain. The problem arrived in the minute 15, when the knee started hurting me more and more. From this minute to the end, I was simply dragging my left leg in each stride. Afterwards, once I took a shower and the muscles were cold again, I felt that was a bad idea to run.

Later, I decided to use common sense and stay away of the road for a while. Barcelona Marathon is not the main goal of the season and if I wouldn’t arrive in a good shape, it would be a pity but it’s not the end of the world.

And to close the weekly trainings and after a tough pool session, nothing like a starbucks with the squad, having coffee and muffins =)

Cheers,
DaNi JuaN

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