Training – Back to Running

SPA: Holas!

Por fin parece que puedo empezar a correr, tranquilo, sin prisa, con un ritmo suave y prestando atención a la rodilla.
De pulsaciones estoy genial, llevando un paso de 5′ el kilómetro y no subiéndome de 130 pulsaciones, por lo que en ese aspecto genial. La natación y la bici están haciendo un papel genial en este aspecto =)

De sensaciones, durante la carrera noto cierta inestabilidad, posiblemente causada porque aún tengo en la cabeza que aún no estoy al 100×100 y tiendo a arrastrala, sin atreverme a despegar en las zancadas aún-

El después es un dolor leve, sigo con hielo y crema para intentar reducirlo.

En conclusión, aunque sea a medio gas, es impresionante poder correr otra vez! No imaginaba poder echarlo tanto de menos!

Gracias por el apoyo y el interés, ayuda a llevarlo mejor!

Un saludo,
Dani Juan

ENG: Hi!

Finally it seems i can run again, not pushing hard but steady, focusing in the correct technic.
My heart rate is better than expected, not going further 130 p/min with a pace of 5′ per k, so the bike and swimming sessions are working amazing in this way =)

My sensations are not as good as when I am ok, feeling some inestability in the knee during the running and dragging the leg because of the fear to do long strides.

After the sessions, I use to feel a soft pain but still, using some anti inflamatory cream and ice as treatment.

Summarizing, it´s great to be back and I don´t mind the pace now, I only want to enjoy again practicing the running.

Thanks for all your support, it´s such an amazing help =)

Cheers,
Dani Juan

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