TRAINING 2014: 16 to 22 June

ENG: Hi!

Week with more rides than usual, going to the office by bike several days and with a long ride on Thursday, due to a bank holidays, facing a strong wind.

In general, my ankle is not good and killing me after every single running session, thus I’ve to decide if in eventually i race on Roth next week or otherwise i stop until to be recovery.
I have this doubt now, more after the knee injury some months ago, when I pushed instead to stop training to recovery and in eventually I spent 3 months out of the trails. Let’s see how is going this week.
Apparently, this soreness is due to a overcharge in my soleo muscle (thanks Víctor for the checking and treatment) and I need to unleash this area and care with chryotherapy and a bit of rest, but at least now I know the reason of all the uncomfortable pain.
Other current injuries: Piramidal and lateral ligament of the right knee.

Not long trainings on the weekend, first because of a visit and second due to the soreness and, to be honest, for be tired in general.

Summary of the week:

Monday: Run 6k – Coming back walking due to pain in my piramidal muscle
Tuesday: [Bike 5′ (soreness) + Eliptic 15′ + Treamill Run 4k] + Swim 3.000m
Wednesday: Bike commute 25k + Bike 35k
Thursday: Bike 85k with 27′ tam trail on tt
Friday: Bike commute 25k + Bike 35k + Run 8k
Saturday: Bike – roller 30k
Sunday: Swim 3k
TOTAL: Sw [6k] + Bi [235k] + Ru [14k] 

Have a beautiful week!!

Cheers,
Dani Juan

SPA: Holas!

Semana con más bici que habitualmente, yendo a la office algunos días y aprovechando el Jueves para hacer un entreno largo, con mucho viento que hizo que la sesión fuera más dura de lo normal.

En general tengo dolor por varias zonas del cuerpo, sufriendo tanto durante las sesiones como después en frío.
Parece que hemos dado con la tecla del tobillo y viene producida por una sobrecarga en el soleo, que hace que el ligamento del tobillo esté inflamado y me mate cada vez que corro.
El piramidal también está tocado, y me da la impresión que es por falta de estiramiento después de cada sesión.
El ligamento de la rodilla derecha y esas “vibraciones”, puede que venga también producido por el exceso de kilómetros y sobre todo por no haberme hecho ni una mísera sesión de descarga.

Ninguna sesión larga durante el finde, ya que estoy teniendo visita de Víctor y Macarena y además me siento cansado y con pocas ganas.

Feliz semana!

Un saludo,
Dani Juan

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